Die Wechseljahre

Reden wir endlich darüber

Ein Drittel Deines Lebens verbringst Du in oder nach den Wechseljahren. Und trotzdem ist es das Thema, über das keine spricht. Nicht im Büro, nicht am Küchentisch, oft nicht einmal beim Arzt.

Der Punkt, der beruflich am meisten weh tut

Nebel im Kopf

Du sitzt in einer Besprechung, die Du früher im Schlaf geführt hättest. Und plötzlich ist der Satz weg, den Du gerade sagen wolltest.

Du vergisst Namen. Du liest eine Mail dreimal und weißt danach immer noch nicht, was drinsteht. Du verlierst mitten im Vortrag den Faden. Du lachst es weg und sagst etwas über zu wenig Kaffee. Aber innen erschrickst Du jedes Mal.

Hitzewallungen sind unangenehm. Der Nebel im Kopf greift Dein Selbstbild an. Er trifft genau die Frau, die immer die Kompetente war, die den Überblick hatte, auf die sich alle verlassen konnten.

Deshalb steht dieser Punkt bei uns ganz vorn. Weil er der Grund ist, warum Frauen kürzertreten, Beförderungen ausschlagen oder heimlich überlegen, ob sie noch können.

Was noch dazukommt

Und Du dachtest, Du wärst die Einzige

Schlaf, der nicht mehr trägt
Du wachst nachts auf und findest nicht zurück. Tagsüber bist Du müde, bevor der Tag angefangen hat.
Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Und zwar genau dann, wenn es am wenigsten passt.
Gewichtszunahme
Der Bauch wird dicker, obwohl Du nichts anders isst als vorher.
Verdauungsprobleme
Vieles funktioniert plötzlich nicht mehr so wie früher.
Gelenkschmerzen
Morgens steif, ohne dass Du irgendetwas gemacht hättest.
Trockene Augen
Ein kleiner Punkt, der den ganzen Tag nervt.
Die Haut verändert sich
Mehr Falten, weniger Elastizität, trocken und empfindlich.
Stimmungsschwankungen und Traurigkeit
Manchmal auch echte Niedergeschlagenheit.
Wut und Aggression
Die aus dem Nichts kommt und Dich selbst erschreckt.
Keine Lust auf Sex
Und vaginale Trockenheit, über die erst recht niemand spricht.

Was innen passiert

Das Schlimmste steht auf keiner Symptomliste

Ich bin nicht mehr ich."
Ich funktioniere nur noch, aber kann das Leben nicht genießen."
Ich finde mich nicht mehr attraktiv. Ich gefalle mir nicht mehr."

Das sind Sätze, die wir häufig hören. Aussagen, die nicht die physischen Wechseljahreerscheinungen betreffen, die wir aber sehr ernst nehmen. Deshalb bieten wir in unserem Retreat Einzelberatungsstunden an.

Warum sich nichts ändert

„Das ist normal" ist keine Antwort

Du warst bei Deiner Frauenärztin. Du hast gehört, das sei eben so, das seien die Wechseljahre. Oder Du hast ein Präparat bekommen, ohne dass Dir jemand erklärt hat, was es tut und was es nicht tut.

Also hast Du gegoogelt. Hast Dir aus dem Netz zusammengesucht, was plausibel klang. Hast Dich kurz mit einer Freundin ausgetauscht. Hast Melatonin probiert. Hast eine Diät ohne Kohlenhydrate durchgezogen und danach wieder zugenommen.

Nichts davon hat bleibend geholfen. Nicht weil Du zu wenig Disziplin hättest, sondern weil Du an jedem Symptom einzeln gearbeitet hast. Körper, Psyche und Ernährung hängen zusammen. Einzeln greift keiner der drei Hebel richtig.

Die unbequeme Wahrheit

Das Schweigen ist der eigentliche Schaden

„Es ist uns Frauen einfach peinlich zu sagen, dass wir in den Wechseljahren sind."

Wir sagen dem Chef nicht, warum wir müde sind. Wir sagen der Kollegin nicht, warum wir gereizt reagiert haben. Wir sagen der Ärztin nicht, wie schlecht es wirklich ist, und lassen uns mit einem Satz nach Hause schicken.

Und es hört nicht bei uns auf. In den meisten Unternehmen gibt es zu diesem Thema keinerlei Unterstützung. Ein großer Teil der Belegschaft geht durch eine Lebensphase, über die im Betrieb kein Wort fällt.

Die Wechseljahre sollten uns nicht peinlich sein.

Was Du tun kannst

Drei Tage, die den Unterschied machen

Bei unserem Retreat im November bekommst Du das Wissen, das Dir bisher niemand gegeben hat. Von einer Diplompsychologin, einer Ernährungsberaterin und einer Körpertherapeutin. Und von Frauen, die selbst mittendrin sind.

Zum Retreat im November

19. bis 22. November 2026 · Schmilka an der Elbe

Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Du Beschwerden hast, sprich mit Deiner Ärztin. Wir geben Dir Wissen und Werkzeuge an die Hand, keine Diagnose und keine Therapie.