3 TAGE, die Deine WechselJAHRE verändern

Das Angebot

Unser newGOLD Retreat im Herzen der Sächsischen Schweiz

Der Teilnahmepreis für unser Retreat umfasst die unten stehenden Inhalte. Bitte beachte, dass der Übernachtungspreis nicht inkludiert ist. Wir haben jedoch für Dich spezielle rabattierte Zimmerpreise mit dem BIO Nationalpark Refugium Schmilka vereinbart. Nach Deiner verbindlichen Buchung erhältst Du das Passwort für die Zimmerbuchung (diverse Kategorien, eine schöner als die andere) in Schmilka.

• Vortrag 1: „Wechseljahre verstehen. Veränderung gestalten." Was passiert gerade mit meinem Körper, und was kann ich selbst beeinflussen?

  Die Wechseljahre verändern weit mehr als den Hormonspiegel. Wir erklären Dir verständlich, was während der Perimenopause, Menopause und Postmenopause im Körper passiert, welche Beschwerden auftreten können und vor allem, was Du selbst dagegen tun kannst.

  Andrea spannt dabei den Bogen von Schlaf, Gewicht und Sexualität über Brustgesundheit, Inkontinenz und Osteoporose bis hin zu Ernährung, Proteinen, Muskelaufbau und Kraftsport. Auch das Leben drumherum darf nicht fehlen: Was passiert, wenn die eigenen Wechseljahre auf die Pubertät der Kinder treffen? Und welche Rolle spielen eigentlich die Männer in dieser Lebensphase? Ein kompakter, lebensnaher Überblick mit vielen praktischen Tipps und Raum für Fragen.

• Vortrag 2: „Dein Körper verändert sich, Deine Ernährung darf das auch." Hier erfährst Du, wie Ernährung für Kraft, Balance und neue Energie sorgt.

  Denn Dein Körper verändert sich, also darf sich auch Deine Ernährung verändern. Wir vermitteln, wie man mit dem richtigen Wissen eine bessere und effektivere Ernährungsqualität umsetzt und wie der Genuss dabei nicht zu kurz kommt.

  Das theoretische Wissen wird anschließend in Form einer Cooking Experience gemeinsam live umgesetzt.

• Vortrag 3: „Die Sache mit dem Loslassen: Vom Annehmen, Abschiednehmen und Neuwerden" Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefgreifender Veränderungen, körperlich und emotional, aber oft auch in Beziehungen, Lebensentwürfen und im eigenen Selbstbild.

  Nicht selten entsteht dabei der Wunsch, an dem festzuhalten, was vertraut war, oder Veränderungen möglichst schnell „in den Griff" zu bekommen. Doch wirkliche Veränderung beginnt häufig an einem anderen Punkt: mit dem Wahrnehmen und Annehmen dessen, was jetzt ist, und manchmal auch mit dem Betrauern dessen, was nicht mehr ist.

  Der Vortrag geht der Frage nach, warum Akzeptanz kein passives Sich-Abfinden bedeutet, sondern eine wichtige Voraussetzung dafür sein kann, Altes tatsächlich loszulassen und neue Handlungsspielräume zu gewinnen. So kann aus dem bewussten Abschied von Vertrautem Raum für Neues entstehen und für die Möglichkeit, die nächste Lebensphase aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.

• Vortrag 4: „Die stille Macht der Ernährung: Wie das Mikrobiom unsere Psyche beeinflusst" Was wir essen, beeinflusst weit mehr als unseren Körper.

  Auch Gehirn, Nervensystem und psychisches Wohlbefinden stehen in enger Verbindung mit unserer Ernährung. Gerade in den Wechseljahren, einer Zeit vielfältiger körperlicher und seelischer Veränderungen, lohnt sich ein genauerer Blick auf das Mikrobiom und seine Bedeutung für unsere Gesundheit.

  Der Vortrag zeigt verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie Ernährung und Mikrobiom mit Stimmung, Stressregulation und psychischer Stabilität zusammenhängen. Dabei geht es auch um die Frage, was ein vielfältiges und widerstandsfähiges Mikrobiom braucht und wie wir es durch unsere Ernährung im Alltag gezielt unterstützen können. So eröffnet sich ein neuer Blick auf Ernährung als einen oft unterschätzten Baustein für psychisches Wohlbefinden, innere Balance und einen guten Umgang mit den Veränderungen dieser Lebensphase.

• 1x Einzelberatung mit Fokus psychische Gesundheit
• 2x 30 Minuten Massage nach Wahl
• 3x Yoga
• 3x Frühstück, 3x Mittag- und 3x Abendessen
• After-Lunch-Spaziergänge
• Wellness im Badehaus mit Panoramasauna